### Panduan Makan Tepat Biar Perut Nggak Kaget Ya
Buka puasa itu momen isi energi, bukan ajang balas dendam! Biar pencernaan lancar, ikuti urutan makan sehat ini.
TRANSPARANN.ID – Buka puasa bukan cuma soal ajang balas dendam untuk menahan lapar. Momen ini menjadi waktu bagi tubuhmu untuk kembali mengisi energi. Tapi, apakah kamu sering merasa begah atau ngantuk setelah berbuka?
Hal ini biasanya terjadi karena urutan makan kamu masih salah. Organ pencernaan butuh waktu adaptasi setelah seharian penuh beristirahat. Yuk, terapkan urutan buka puasa sehat berikut ini!
- Awali dengan Air Putih dan Kurma
Tubuh kamu sangat butuh asupan cairan saat azan Maghrib berkumandang. Minum air putih membantu lambung bersiap menerima makanan kembali. Setelah itu, kamu bisa menyantap kurma dalam porsi kecil.
Gula alami pada kurma sangat cepat mengembalikan energi tubuh. Kurma juga memiliki serat untuk menstabilkan kadar gula darah harianmu. Sebagai variasi, air kelapa murni juga cocok menjadi alternatif menyegarkan.
- Beri Jeda Waktu, Jangan Buru-Buru
Sebaiknya jangan langsung menyantap makanan berat setelah makan takjil. Berikan lambung kamu waktu jeda sekitar 10 sampai 15 menit. Lambung butuh waktu memproduksi cairan pencernaan secara alami.
