### Panduan Kemenkes untuk tubuh tetap bugar
TRANSPARANN.ID – Menyambut Ramadan 1447 H, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) merilis panduan kesehatan. Tujuannya agar masyarakat menjaga pola makan selama berpuasa. Pemerintah ingin warga tetap bugar dan selalu bertenaga.
Perubahan waktu makan menjadi dua kali sehari membutuhkan adaptasi. Oleh karena itu, Kemenkes memberikan imbauan khusus. Hal ini mereka sampaikan melalui akun Instagram resmi http://@kemenkes_.
Pakar kesehatan menyebut Ramadan sebagai momentum untuk perbaikan gizi. Namun, salah memilih makanan membuat tubuh menjadi mudah lemas. Langkah pertama adalah mengatur menu makan saat sahur.
Sahur bertindak sebagai sumber energi utama selama berpuasa. Kemenkes menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks bagi masyarakat. Contohnya adalah nasi merah, roti gandum, atau gandum utuh. Makanan ini melepaskan energi secara perlahan di dalam tubuh.
Selanjutnya, tambahkan protein berkualitas tinggi seperti telur dan ikan. Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh secara optimal. Jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah yang tinggi serat.
Bayam dan kurma sangat efektif untuk mencegah dehidrasi. Sebaliknya, hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak. Makanan tersebut memicu rasa haus dan gangguan pencernaan.
